Пятница, 17 января 2025 — 04:44
USD: 102.38 р. EUR: 105.81 р.
17.01.2025
СкидкаГИД

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани); Весь СПб, 2020

Книга: Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани); Весь СПб, 2020

от 351 до 2759 

  • Издатель: Весь

  • ISBN: 978-5-9573-3461-3

  • EAN: 9785957334613

  • Книги: Психотерапия

  • ID: 3329735

  • Добавлено: 24.04.2019


ОписаниеО книге Цены (5) Отзывы (5)

Описание


Будем честны, наша жизнь — сплошной стресс. Из-за суматошной беготни по мероприятиям, кошмарных ежедневных пробок на пути в офис и обратно, жутких новостей и постоянной необходимости действовать вы можете стать взвинченными, раздражительными и неуравновешенными. К сожалению, не всегда можно избежать то, что вас беспокоит. Но вы в состоянии взять под контроль свою эмоциональную реакцию на стресс до того, как он подчинит себе вашу жизнь.
В книге «Стрессоустойчивый мозг» предлагается уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Благодаря практическим упражнениям вы устраните нездоровые реакции на стресс, такие как избегание, впадение в ступор или, наоборот, необоснованная паника. Станете хозяином своих эмоций и научитесь грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы с легкостью преодолевать возникающие сложности.
Мелани Гринберг

О чем книга
Автор показывает, как грамотно действовать в напряженных ситуациях, чтобы не впадать в панику, а сохранять спокойствие и ясность ума. Вы получите всю необходимую информацию:
- узнаете о разнообразных источниках стресса и поймете, как на вас влияет тот или иной стрессор;
- научитесь отслеживать непроизвольную реакцию на стресс и своевременно снимать нервно-психическое напряжение;
- освоите приемы для развития осознанности, дыхательные практики, техники медитации;
- поймете, как отслеживать эмоции, чтобы прорабатывать и нейтрализовать их, а не подавлять или избегать;
- разовьете психологическую устойчивость к стрессу благодаря навыкам воспринимаемого контроля — для снижения чувства беспомощности и повышения уверенности в себе;
- овладеете стратегиями снижения стресса через работу с ловушками негативного мышления — излишней драматизацией ситуации, разделения на черное и белое, отнесения всего на свой счет, пессимизм, чувство вины и выискивания у себя недостатков и др.;
- выработаете правильную психологическую установку, чтобы быть стойким и выносливым и даже получать заряд энергии для преодоления трудностей, видеть в неприятных ситуациях новые возможности для саморазвития и личностного роста.
Иными словами, вы узнаете о механизме возникновения стресса с точки зрения нейробиологии и научитесь справляться с эмоциональной реакцией благодаря нейропластичности мозга и осознанности. Когда вы поймете, как взаимодействуют структуры мозга, запускающие стрессовую реакцию, то сможете повлиять на процессы в мозге и свести физические и психоэмоциональные проявления стресса на нет.


Почему книгу стоит прочитать
«Умение успешно справляться со стрессом — один из важнейших навыков, необходимых для успеха и благополучия в современном, быстроменяющемся мире. Внезапный, неожиданный или продолжительный стресс влияет на наше настроение, здоровье, отношения с людьми и качество жизни. Стрессовая реакция, заложенная эволюцией в мозг, запускает в нас режим «дерись, убегай или оцепеней». Это может стать причиной импульсивного поведения, постоянной тревоги и тягостных раздумий или беспомощности и неспособности действовать.
Хронический стресс и воздействие кортизола, а также нездоровые способы борьбы со стрессом могут со временем подорвать здоровье. Но если мы справляемся со стрессом правильно, то может привести в норму свое эмоциональное состояние, принимать более разумные решения, чувствовать себя увереннее по жизни и сохранять хороший самоконтроль. Стресс заставляет нас проявлять упорство, невзирая на неудачи, разочарования и трудности, давая нам мощный стимул для личностного и психологического роста».
Мелани Гринберг

Для кого эта книга

Для тех, кто:


- испытывает стресс по любому поводу и хочет контролировать свое психоэмоциональное состояние;
- долго восстанавливается после травмирующих ситуаций и стремится быстрее успокаиваться;
- желает сохранять холодный рассудок и власть над реакциями организма в любой ситуации;
- работает в напряженных условиях, где важно проявлять стрессоустойчивость;
- устал все время тревожиться и беспокоиться;
- постоянно напрягается, даже если для этого нет весомого повода;
- стремится наполнить каждый свой день спокойствием и радостью.

Почему решили издать
Мелани Гринберг — практикующий психолог, она помогает людям переживать тяжелые психоэмоциональные ситуации. Автор раскладывает по полочкам механизм возникновения стресса и просто и понятно объясняет, как справиться с напряженной ситуацией, если вы в нее попали. Благодаря книге вы научитесь сохранять уверенность в себе, ясность ума и хорошее самочувствие в любых волнующих обстоятельствах — от сдачи экзамена, первого свидания, сложного собеседования до хронического аврала на работе, попадания в сложную жизненную ситуацию, вынужденного занятия неприятным делом. Считаем, что книга станет отличным помощником на пути к спокойной и гармоничной жизни.

Информация об авторе
Мелани Гринберг — доктор философии, практикующий психолог и специалист по управлению стрессом, охране здоровья и межличностным отношениям. Она применяет хорошо зарекомендовавшие себя методики из нейробиологии, психотехники на основе осознанности и когнитивно-поведенческой психотерапии, а также ведет колонку «Осознанное самовыражение» в журнале Psychology Today.

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани) - фото №1

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани) - фото №2

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани) - фото №3

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани) - фото №4

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани) - фото №5

Смотри также о книге.

СкидкаГИД инфо +

Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани); Весь СПб, 2020»

По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 9 магазинах. На сегодняшний день доступен в 5 магазинах: Читай-город, Буквоед, book24, ЛитРес, Яндекс.Маркет. По цене от 351 р. до 2759 р., средняя цена составляет 1972 р., а самая низкая цена в магазине ЛитРес. В случае, если для вас на данный момент цена слишком высока, вы можете воспользоваться сервисом «Сообщить о снижении цены» - мы оповестим вас как только цена опустится до желаемого значения. Но будьте внимательны, используя сервис «История цены» можно спрогнозировать в какую сторону изменяется цена, возможно сейчас самое время для покупки.

Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис. Купить с кешбеком можно в следующих магазинах: Читай-город, Буквоед, book24, ЛитРес, Яндекс.Маркет. А информация о промокодах доступна рядом с ценой от магазина и постоянно обновляется.

Также покупатели оставили 5 отзывов и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1

Достоинства

  • Мало воды, много практики, много научных фактов. Полезная книга!

О книге

Основные характеристики товара
ПараметрЗначение
ISBN978-5-9573-3461-3
Автор(ы)
Вес0.491
Возрастное ограничение16+
Возрастные ограничения16
Год издания2020
Жанруправление стрессом
ИздательВесь СПб
ИздательствоВесь
Кол-во страниц336
Количество книг1
Количество страниц336
Обложкатвердый переплёт
Оформление обложкиинтегральный переплет
ПереплетТвердый переплёт
Переплёттвердый
РазделПсихотерапия
Размеры14,70 см × 21,70 см × 2,00 см
СерияВнесерийные издания
Страниц336
ТематикаПсихотерапия
Тип обложкитвердая
Тираж600
Формат140х210
Язык изданияrus

Где купить (5)

Как купить или где мы находимся +

Цена от 351 руб до 2759 руб в 5 магазинах

Также рекомендуем ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.

Похожие предложения вы можете найти в нашей подборке:
Книги: Популярная психология - издательство "Весь"
Книги: Популярная психология с ценой 280-421 р.

сообщить о снижении цены
Книга: Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани); Весь СПб, 2020
МагазинЦенаНаличие
Буквоед

5/5

2519 
Крупнейшая сеть книжных магазинов

Кэшбэк до 6.3%


обновлено 23.04.2024
ЛитРес

5/5

351 
Электронная книга

Кэшбэк до 14%


обновлено 15.08.2024
book24

5/5

2759 
Минимальные сроки доставки.

Кэшбэк до 6.3%


обновлено 05.01.2025
Читай-город

5/5

2519 

Кэшбэк до 6.3%

Промокоды на скидку

обновлено 14.11.2024
Яндекс.Маркет

5/5

1714 

Кэшбэк до 3.8%

Промокоды на скидку

обновлено 17.06.2024
Avito

5/5

Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома

Кэшбэк 57 

История цены

МагазинПоследняя известная ценаОбновлено
Лабиринт
2727 
21.11.2024
МАЙШОП
1533 
23.06.2024
OZON
2007 
24.06.2024
Мегамаркет
2530 
21.12.2024

Кэшбэк сервис СкидкаГИД

На сегодняшний день товар «Книга: Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности (Гринберг Мелани); Весь СПб, 2020» можно купить с кешбеком в 5 магазинах: Буквоед, ЛитРес, book24, Читай-город, Яндекс.Маркет

Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.

Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..


Пункты выдачи СДЭК г. Санкт-Петербург

Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК


Цены в соседних городах

Отзывы (5)

  • 5/5

    После прочтения почти каждой главы хочется сказать: «А вы знали?» Настолько много здесь разной, новой и полезной информации.
    Например, что стрессовая реакция организма заложена в наш мозг эволюцией и подсознательно запускает режим: «дерись, убегай или оцепеней», а это приводит к неосознанному импульсивному поведению, постоянной тревоге или беспомощности. Но если научиться принимать эмоции, а не действовать импульсивно, то можно качественно изменить свою жизнь. В книге рассказывается о том, как этого добиться, и много другой полезной информации.

    Достоинства:

    Мало воды, много практики, много научных фактов. Полезная книга!

    Недостатки:

    Нет

    Период использования:

    2019 год

    Частота использования:

    Часто

    0    0

  • 5/5

    Автор учит принимать свои эмоции, а не отталкивать их, выражать чувства, а не скрывать их, оценивать стрессовые ситуации и контролировать переживания во время влияния «раздражителя» – это и есть осознанность.
    В книге объясняется, почему это так важно, и что благодаря этому формируется психологическая устойчивость организма против стресса.
    Много практических упражнений, техник и медитаций для снижения эмоционального напряжения. И главная рекомендация – учиться контролировать то, что можем, и отпускать то, что не относится к сфере нашего влияния.

    0    0

  • 5/5

    Автор раскрывает все аспекты и механизмы действия стресса на наш организм с точки зрения медицины, нейробиологии и психологии.
    Оказывается, те, кто подвержен хроническому стрессу, чаще болеют. И этому есть объяснение. Если стресс действует на нас дольше минуты, то надпочечники выделяют кортизол. Он повышает уровень сахара в крови, что заставляет печень производить глюкозу, которая поддерживает внимание и бдительность. Таким образом, этот гормон помогает внутренним органам подготовиться к переживанию стресса, травмы или боли. Кроме этого отключаются не самые важные на этот момент функции: пищеварение, размножение, рост и сопротивление заболеваниям. Поэтому если кортизол слишком долго остается в организме, то из-за этого угнетается иммунная система. Теперь лишний раз задумаешься, а стоит ли нервничать!
    Книга хорошо структурирована. Мелани Гринберг подкрепляет теорию практическими упражнениями на осознанность, помогающими контролировать импульсивные реакции мозга на стресс. Понравилась часть о том, как научиться быть добрее к себе, меньше придираться, так как это тоже снижает уровень стресса. А также как распознавать ловушки мышления и освобождаться от них. Вот самые популярные, с которыми сталкивается почти каждый человек: отнесение всего на свой счет, обвинение себя или других, пессимизм, чувство вины и сожаление, бесполезное сравнение и другие. Есть, о чем задуматься!

    0    0

  • 5/5

    Книга полезна доходчивым изложением процесса возникновения стресса и как этим процессом управлять, используя осознанность и позитивный подход. Применяя техники и рекомендации автора можно научиться не только контролировать свои эмоции, но и правильно выбирать реакцию на ситуации, чтобы остаться в рабочем, здоровом состоянии. Практична, легка для чтения.

    0    0

  • 5/5

    После прочтения книга помогла немного разобраться со своими эмоциями, поскольку агрессия и тревожность были моими друзьями на века.
    Но чего-то все равно не хватило, может прочитанное со временем все-таки даст максимальную отдачу.
    Довольно доступна для чтения, нет завуалированных слов.

    0    0

Добавить отзыв



Книги: Популярная психология - издательство "Весь"Книги: Популярная психология 280 р. - 421 р.

 

Книги: Популярная психология - издательство "Весь"

Категория 280 р. - 421 р.

Психотерапия - издательство "Весь" »

Книги: Популярная психология в Санкт-Петербурге

Категория 280 р. - 421 р.

ADS
закладки (0) сравнение (0)

 

подписаться на новинки, скидки
preloader