Воскресенье, 29 декабря 2024 — 12:31
USD: 101.68 р. EUR: 106.10 р.
29.12.2024
СкидкаГИД

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня); Манн, Иванов и Фербер, 2022

Книга: Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня); Манн, Иванов и Фербер, 2022

от 439 до 552 


Описание


Волнение и тревога стали постоянными спутниками человека в современном мире. Темп жизни ускоряется, мы стараемся все успеть и сделать на отлично, волнуемся о том, что будет дальше, и беспрерывно думаем, всё ли мы сделали правильно в прошлом. Эти мысли отнимают много сил, и в итоге мы чувствуем себя вымотанными и уставшими. Пытаемся вырваться из замкнутого круга, но борьба отнимает силы и только усиливает тревогу.

Полностью избавиться от тревоги невозможно - она всегда будет присутствовать в той или иной мере, но можно научиться эффективно ее контролировать и справляться с чрезмерными переживаниями, стрессом и паническими атаками.

В книге - 101 упражнение для снижения тревожности и борьбы с назойливыми мыслями во всех сферах жизни - на работе и учебе, дома, в отношениях.

Для кого эта книга:



Для тех, кто склонен к тревожности.
Для тех, кто чувствует себя усталым от собственных мыслей.
Для тех, у кого сложная жизненная ситуация и кому нужна поддержка.

От автора:



Здесь вы найдете 101 совет, практики и методы, которые разработаны исследователями, врачами и людьми, живущими с тревожностью. Я сама пользовалась ими, преодолевая свою склонность к беспокойству, и помогла другим людям всех возрастов и с разным опытом найти инструменты, которые избавили их от этого недуга. Я буду использовать слово "мы", ведь я одна из миллионов тех, кто испытывает или испытывал чувство тревожности.

Каждый метод сам по себе эффективен, но одни вам понравятся больше, другие меньше. Все мы уникальны, и причины проявления беспокойства тоже; то, что прекрасно сработает для одного, может не помочь другому. Будьте терпеливы, не сдавайтесь и не прекращайте работу, и вы найдете то, что вам подходит.

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня) - фото №1

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня) - фото №2

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня) - фото №3

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня) - фото №4

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня) - фото №5

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня) - фото №6

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня) - фото №7

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня) - фото №8

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня) - фото №9

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня) - фото №10

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня) - фото №11

Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня) - фото №12

Смотри также о книге.

СкидкаГИД инфо +

Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня); Манн, Иванов и Фербер, 2022»

По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 9 магазинах. На сегодняшний день доступен в 4 магазинах: Читай-город, book24, Яндекс.Маркет, Мегамаркет. По цене от 439 р. до 552 р., средняя цена составляет 505 р., а самая низкая цена в магазине Яндекс.Маркет. В случае, если для вас на данный момент цена слишком высока, вы можете воспользоваться сервисом «Сообщить о снижении цены» - мы оповестим вас как только цена опустится до желаемого значения. Но будьте внимательны, используя сервис «История цены» можно спрогнозировать в какую сторону изменяется цена, возможно сейчас самое время для покупки.

Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис. Купить с кешбеком можно в следующих магазинах: Читай-город, book24, Яндекс.Маркет. А информация о промокодах доступна рядом с ценой от магазина и постоянно обновляется.

Чтобы сделать правильный выбор у нас есть подборка видео обзоров.

Также покупатели оставили 8 отзывов и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1

Достоинства

  • Книгу не обязательно читать от корки до корки. Заголовки очень круто помогают найти ту самую, личную проблемку, нет размытого пространственного описания

Недостатки

  • Много однотипных заданий, зачастую это напрягает.

О книге

Основные характеристики товара
ПараметрЗначение
ISBN978-5-00169-914-9
Автор(ы)
АвторПетерсон Таня
Бумагагазетная
Вес, в граммах400
Вес400
Возрастное ограничение16+
Возрастные ограничения16
Год издания2022
Жанруправление стрессом
ИздательМанн, Иванов и Фербер
ИздательствоМанн, Иванов и Фербер
Кол-во страниц288
Количество книг1
Количество страниц288
Назначениедля гуманитарных ВУЗов
Обложкатвердый переплёт
ПереплетТвёрдый переплёт
РазделПопулярная психология
Размеры84x108/32
СерияПсихологический тренинг
Тип обложкитвердая
Формат23.4 x 14.55 x 2.34
Язык изданияРусский

Видео обзоры

Аудиокнига Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками

Аудиокнига Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атакамизапуск видео

 

Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками

Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атакамизапуск видео

 

Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками.

Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками.запуск видео

 

аудиокниги. Внутреннее спокойствие. Как справиться с тревогой, страхом и паническими атаками.

аудиокниги. Внутреннее спокойствие. Как справиться с тревогой, страхом и паническими атаками.запуск видео

 

Условия использования YouTube / Конфиденциальность Google

Где купить (4)

Как купить или где мы находимся +

Цена от 439 руб до 552 руб в 4 магазинах

Также рекомендуем ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.

Похожие предложения вы можете найти в нашей подборке:
Книги: Управление стрессом - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Книги: Управление стрессом с ценой 351-526 р.

сообщить о снижении цены
Книга: Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня); Манн, Иванов и Фербер, 2022
МагазинЦенаНаличие
book24

5/5

552 
707 
Минимальные сроки доставки.

Кэшбэк до 6.3%


обновлено 29.12.2024
Мегамаркет

5/5

477 
Повышенный кешбэк до 40%

Промокоды на скидку


обновлено 24.12.2024
Читай-город

5/5

550 

Кэшбэк до 6.3%


обновлено 14.11.2024
Яндекс.Маркет

5/5

439 

Кэшбэк до 3.8%

Промокоды на скидку


обновлено 27.06.2024
Avito

5/5

Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома

Кэшбэк 57 

История цены

МагазинПоследняя известная ценаОбновлено
РЕСПУБЛИКА
345 
02.11.2022
Лабиринт
1131 
21.11.2024
Подписные издания
769 
22.11.2022
МАЙШОП
688 
23.06.2024
OZON
578 
24.06.2024

Кэшбэк сервис СкидкаГИД

На сегодняшний день товар «Книга: Внутреннее спокойствие 101 способ справиться с тревогой страхом и паническими атаками (Петерсон Таня); Манн, Иванов и Фербер, 2022» можно купить с кешбеком в 3 магазинах: book24, Читай-город, Яндекс.Маркет

Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.

Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..


Пункты выдачи СДЭК г. Санкт-Петербург

Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК


Цены в соседних городах

Отзывы (8)

  • 4/5

    Тревожные состояния порой так сильно проникают в мозг, что крутятся там постоянно и с усиливающейся силой.
    И все остальное меркнет, ты можешь думать только об этом, какая-то одна мысль разворачивается в целое действо, словно боевик с трагичным финалом, в который ты веришь и ждёшь, что именно сейчас или потом все так и будет. Уже ставишь свечку в церкви, горюешь о как будто бы случившемся событии, льёшь слёзы и забиваешь последний гвоздь в гроб.
    Знакомо? Если нет, то ты счастливый человек, ну а остальным стоит присмотреться к способам, способным растворить в пыль такие тревожные состояния, смыть их в унитаз и начать жить настоящим в полную силу.
    Таня Петерсон в книге «Внутреннее спокойствие» преподносит 101 метод, благодаря которым тревоги и страхи становятся не врагами, а просто букашками, их масштабность меркнет, ведь именно ты - король своего царства, можешь выгнать за его пределы неугодных посетителей.
    Я нашла несколько хороших способов, остальные мне были уже знакомы или представляли собой что-то абсурдное, категорически не вписывающееся в мой вектор представлений. Однако в целом же эта книга скорее для тех читателей, кто ранее не окунался в подобную литературу. Это будет скорее первым шагом на пути к преодолению темной, затягивающей силы тревожных мыслей.

    0    0

  • 5/5

    Если человек взял данную книгу - значит у него есть какие-то проблемы. Честно говоря у меня таких проблем много, поэтому я взяла огромное количество разнообразной психологической литературы. Конкретно эту книгу я взяла потому, что страдала от буквально ежедневных панических атак. Главной целью было избавиться от них, потому что тревожность круто ухудшала моё здоровье, жить так было просто невозможно. И что же? Это удивительно, но если следовать инструкциям, подстраивать упражнения под себя и действительно ХОТЕТЬ победить недуг, то всё обязательно получится! (на момент написания комментария у меня уже ровно месяц не было панических атак и я просто на седьмом небе от счастья)

    Достоинства:

    Практические упражнения, многие из которых вытекают друг из друга. Чувствуется забота и поддержка писательницы. Скажу честно: до прочтения этой книги я была совсем другим человеком. Сейчас наблюдаю множество сдвигов в лучшую сторону (не только избавление от панических атак и руководство по их пресечению на корню)

    Недостатки:

    Много однотипных заданий, зачастую это напрягает.

    0    0

  • 5/5

    Многие блоки из этой книги примеряла в жизни к себе. Приобретала на полку рядом с Эмоциональным интеллектом Гоулмана. Это книга-друг, однозначно. Читая, удивлялась, как многое похоже на мои реальные случаи. Рекомендовала бы тем, кто хочет овладеть техникой возврата себя в спокойное состояние, когда вокруг много эмоциональных потрясений

    Достоинства:

    Книгу не обязательно читать от корки до корки. Заголовки очень круто помогают найти ту самую, личную проблемку, нет размытого пространственного описания

    Недостатки:

    Для себя не нашла

    0    0

  • 3/5

    Привлекла книга тем, что это по сути набор полезных практик на разные ситуации, когда беспокоит тревожность. Выглядит мило, приятная. Карманный помощник в трудные моменты.
    Но такой формат оказался для меня не очень рабочим. Нашла мало нового для себя. Некоторые практики как будто повторяют суть друг друга. Много каких-то очевидных вещей, которые все знают, но никто не делает.

    0    0

  • 5/5

    Мне понравилась эта книга из-за того что здесь конкретные действия конкретные упражнения, которые помогут вам вашей проблеме и это 100% поможет, так как это не только текст но и ты должен делать упражнения. Понравилось что одно упражнения перетекает в другое и всё изложено очень простым слогом, который будет понятен всем.

    0    0

  • 4/5

    Вроде книга мне понравилось и здесь очень много разных способов которые помогут привести вас в спокойное состояние, но некоторые способы как будто похожи друг на друга и автор писал из-за того чтобы написать и чтобы растянуть книгу на большее количество страниц, поэтому перед тем как начать читать эту книгу я бы вам советовала прочитать ознакомительный фрагмент

    0    0

  • 5/5

    Книга мне показалась интересной, так как здесь много полезных советов, которые можно применять в жизни и они действительно работает. Единственный минус этой книги, некоторые способы как будто вытекали из другого и как будто повторялись, но всё-таки здесь достаточно количество информации, которая очень полезно и ради этого точно стоит читать эту книгу. Поэтому рекомендую к прочтению

    0    0

  • 1/5

    В книге, очень много повторений одних и тех же методов, но в разном изложении:
    – Сформулировать то, что вызывает тревогу
    – Придумать как ситуация может развиваться и как это решить
    – Дыхание. Используейте любую технику из интернета (главное спокойно дышать)
    – Разложите как можно детальнее, что именно вызывает тревогу
    – Отвлекаюший фактор. В момент тревоги переключите внимание на любой предмент (А какого цвета предвет перед вами, из чего он?). Это может быть какой-то предмет, который вы всегда носите с собой
    – Выпейте стакан воды
    – Спорт? Да, отличное решение, чтобы устать и выплеснуть негатив
    – Приглушите свет, послушайте спокойную музыку, аромотерапия
    – Сторителлинг. Составьте план на будущее. Больше графиков, схем, рисунков, деталей как оно будет
    – Юмор. Стендап, комедия или все что может рассмешить
    – Меньше мониторов. Меньше просмотра видео, картинок и чего-либо с экрана монитора
    – Медитация. Начните с 3 минут
    – постепенно напрягайте и расслабляйте мышцы (от пяток до лба)
    – заведите банку и кидайте цитаты/любимые занятия/все, что может поднять вам настроение
    Можно использовать для вдохновления

    0    0

Добавить отзыв



 

Книги: Управление стрессом - издательство "Манн, Иванов и Фербер"

Категория 351 р. - 526 р.

Психология - издательство "Манн, Иванов и Фербер" »

Книги: Управление стрессом в Санкт-Петербурге

Категория 351 р. - 526 р.

ADS
закладки (0) сравнение (0)

 

подписаться на новинки, скидки
preloader