Воскресенье, 29 декабря 2024 — 12:04
USD: 101.68 р. EUR: 106.10 р.
29.12.2024
СкидкаГИД

Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия (Ребекка Ладайн); ИГ "Весь", 2020

Книга: Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия (Ребекка Ладайн); ИГ

от 1045 до 1666 

  • Издатель: Весь

  • ISBN: 978-5-9573-3700-3

  • EAN: 9785957337003

  • Книги: Социальная психология

  • ID: 7053056

  • Добавлено: 31.12.2020


Описание


Сегодня стресс является "новой нормой". Если его не контролировать, именно он диктует нам, что думать, что чувствовать и как действовать. А перегруженность, нервозность и удрученность становятся настолько привычным состоянием, что мы начинаем забывать, как жить иначе.
Уже на первых страницах книги психотерапевта Ребекки Ладайн вас ждут практические задания, которые помогут определить уровень стресса, ваши индивидуальные триггеры, вызывающие его, и то, как на происходящее реагирует тело. Такая самодиагностика позволит выбрать нужные инструменты из всего арсенала антистрессовых средств, которые предлагает автор. Мощные практики телесно-ориентированной терапии позволят сбросить настройки режима выживания, в котором тревога вынуждает вас жить. А благодаря выполнению упражнений для стимуляции блуждающего нерва, вы научитесь не только ослаблять слишком острую реакцию на стресс, но и разовьете психологическую устойчивость. И сможете сохранять спокойствие практически в любых обстоятельствах.

О чем эта книга
Вы найдете в книге продвинутую и безопасную программу для развития телесного интеллекта. Она включает:
- дыхательные техники (дыхание во время стресса и его "выдыхание");
- практики осознанности (возвращение к здоровому нейровосприятию, разрыв петли: "испытать стресс" - "увидеть новые поводы для стресса" - "ощутить еще больший стресс");
- визуализация (создание "меню образов", к которым можно прибегать в стрессовых ситуациях);
- самая новейшая разработка - гимнастика, благоприятно влияющая функционирование блуждающего нерва. Она способствует улучшению эмоциональной регуляции и росту уверенности в себе.
Автор подчеркивает, что крайне важно не выполнять упражнения "через силу". Выберите те, к которым лежит душа, и начните с них. По мере того, как ваше состояние будет улучшаться, вы сможете расширять свой диапазон практик.

Почему книгу стоит прочитать
Из книги Ребекки Ладайн вы...
- узнаете, к какому виду стресса вы более склонны - к гипервозбуждению (режим "по коням!") или гиповозбуждению (режим "руки опускаются");
- освоите навыки саморегуляции - управления своим психологическим и физическим состоянием в стрессовой ситуации;
- разовьете реактивную гибкость - умение выходить из состояния стресса, а не "застревать" в нем;
- почувствуете себя в своем теле, как дома, - нарастите соматическое ощущение благополучия, которое будет сохраняться, несмотря на бушующие вокруг бури;
- определите свой оптимальный эмоциональный диапазон - состояние, в котором вы сфокусированы, но в то же время расслаблены, эффективны, но не "перегреваетесь", - и научитесь его поддерживать.
Авторская методика поможет объединить тело и разум, превратив их в сообщающиеся сосуды, подпитывающие друг друга бодростью, жизненными силами и спокойствием.

Для кого эта книга
Книга будет полезна всем, кто стремится к душевному равновесию, а также врачам и другим представителям помогающих профессий.

Почему решили издать
Воздействие сильного или постоянного стресса может погасить наш творческий потенциал, интерес к общению и даже способность управлять реакциями своего тела. У нас формируется своего рода система машинального негативного отклика, диктующая, как нам реагировать на окружающую реальность и даже как ощущать собственное "Я". И под давлением неблагоприятных обстоятельств мы стремительно регрессируем в состояние "все плохо" и "я неудачник". Самое обидное, что чаще всего мы понимаем причины стресса и даже знаем, что именно нужно сделать для его преодоления, но сил на это совсем не остается. Ум подсказывает начать регулярно заниматься спортом, поменять работу или выйти из выматывающих отношений, но, придя вечером домой, мы снова оказываемся способны лишь приготовить ужин и лечь спать. А бывает, что и без ужина.
Ребекка Ладайн предлагает на время оставить ум в покое и обратиться к телу. Ее программа основана на приемах телесно-ориентированной психотерапии и результатах новейших - последних пяти-шести лет - научных исследований. Благодаря простым и понятным упражнениям, представленным в этой книге, вы сможете освободиться от постоянного напряжения - сначала на уровне тела, а затем и разума. К вам вернуться силы и способность управлять своей жизнью.

Информация об авторе
Ребекка Ладайн - психотерапевт, специалист по телесно-ориентированной терапии. Она является членом Американской ассоциации телесно-ориентированной психотерапии. Более 20 лет проводит исследования в области психосоматической медицины и телесного здоровья. На их основе Ребекка разработала собственную программу по преодолению стресса и его последствий. Она ведет частную практику в районе залива Сан-Франциско, где живет с мужем и двумя дочерьми.

Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия (Ребекка Ладайн) - фото №1

Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия (Ребекка Ладайн) - фото №2

Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия (Ребекка Ладайн) - фото №3

Смотри также о книге.

СкидкаГИД инфо +

Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия (Ребекка Ладайн); ИГ "Весь", 2020»

По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 9 магазинах. На сегодняшний день доступен в 5 магазинах: Читай-город, Буквоед, book24, Яндекс.Маркет, Мегамаркет. По цене от 1045 р. до 1666 р., средняя цена составляет 1461 р., а самая низкая цена в магазине Яндекс.Маркет. В случае, если для вас на данный момент цена слишком высока, вы можете воспользоваться сервисом «Сообщить о снижении цены» - мы оповестим вас как только цена опустится до желаемого значения. Но будьте внимательны, используя сервис «История цены» можно спрогнозировать в какую сторону изменяется цена, возможно сейчас самое время для покупки.

Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис. Купить с кешбеком можно в следующих магазинах: Читай-город, Буквоед, book24, Яндекс.Маркет. А информация о промокодах доступна рядом с ценой от магазина и постоянно обновляется.

О книге

Основные характеристики товара
ПараметрЗначение
ISBN978-5-9573-3700-3
Автор(ы)
АвторЛадайн Р.
Вес410
Возрастное ограничение16+
Возрастные ограничения16
Год издания2020
Жанрсамооценка; управление стрессом
ИздательИГ "Весь"
ИздательствоВесь
Кол-во страниц272
Количество книг1
Количество страниц272
Обложкатвердый переплёт
Оформление обложкиляссе; частичная лакировка
ПереплетТвердый переплёт
Размеры145x215
Тип обложкитвердая
Формат21.6 x 14.5 x 1.8
Язык изданияРусский
авторРебекка Ладайн
возрастное ограничение16 лет
год выпуска2021
количество страниц книги272
переплет твердый
формат 145х215
язык (основной) русский

Где купить (5)

Как купить или где мы находимся +

Цена от 1045 руб до 1666 руб в 5 магазинах

Также рекомендуем ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.

Похожие предложения вы можете найти в нашей подборке:
Книги: Личная эффективность - издательство "Весь"
Книги: Личная эффективность с ценой 836-1254 р.

сообщить о снижении цены
Книга: Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия (Ребекка Ладайн); ИГ "Весь", 2020
МагазинЦенаНаличие
Буквоед

5/5

1519 
Минимальная сумма заказа 100 рублей
Крупнейшая сеть книжных магазинов

Кэшбэк до 6.3%

Промокоды на скидку


обновлено 29.12.2024
book24

5/5

1666 
Минимальные сроки доставки.

Кэшбэк до 6.3%


обновлено 29.12.2024
Читай-город

5/5

1519 

Кэшбэк до 6.3%


обновлено 14.11.2024
Яндекс.Маркет

5/5

1045 

Кэшбэк до 3.8%

Промокоды на скидку


обновлено 17.06.2024
Мегамаркет

5/5

1554 
Повышенный кешбэк до 40%

Промокоды на скидку


обновлено 21.12.2024
Avito

5/5

Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома

Кэшбэк 57 

История цены

МагазинПоследняя известная ценаОбновлено
Лабиринт
1620 
21.11.2024
Magic-kniga
882 
14.12.2022
МАЙШОП
910 
23.06.2024
OZON
1218 
24.06.2024

Кэшбэк сервис СкидкаГИД

На сегодняшний день товар «Книга: Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия (Ребекка Ладайн); ИГ "Весь", 2020» можно купить с кешбеком в 4 магазинах: Буквоед, book24, Читай-город, Яндекс.Маркет

Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.

Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..


Пункты выдачи СДЭК г. Санкт-Петербург

Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК


Цены в соседних городах

Отзывы (0)

    Добавить отзыв



     

    Книги: Личная эффективность - издательство "Весь"

    Категория 836 р. - 1254 р.

    Социальная психология - издательство "Весь" »

    Книги: Личная эффективность в Санкт-Петербурге

    Категория 836 р. - 1254 р.

    ADS
    закладки (0) сравнение (0)

     

    подписаться на новинки, скидки
    preloader